Ocet jabłkowy na odchudzanie, jak długo działa? Badania na otyłych szczurach i myszach sugerują, że ocet jabłkowy może zapobiegać odkładaniu się tłuszczu i poprawiać metabolizm. Najczęściej cytowanym badaniem ludzi jest: proces 2009 175 osób którzy spożywali napój zawierający 0, 1 lub 2 łyżki octu dziennie. Później trzy miesiące , kto spożywał ocet winny mieli utrata wagi skromny 2 do 4 funtów ) i więcej poziomów niski z trójglicerydów niż ci, którzy nie pili ocet winny . Inne małe badanie wykazało, że konsumpcja ocet winny promował uczucie sytości po jedzeniu.
Ocet jabłkowy jest używany od wieków ze względu na swoje właściwości lecznicze. Powstaje przez połączenie jabłek z drożdżami, które tworzą alkohol, a następnie fermentują w kwasie octowym z dodatkiem bakterii. Mało tego, napój zawiera wodę, minerały, witaminy i śladowe ilości innych kwasów.
Co sprawiło, że ocet jabłkowy stał się popularny?
Schudnij z octem jabłkowym, Ocet jabłkowy wykazał potężne rezultaty w odchudzaniu , co sprawiło, że napój stał się niezwykle popularny. Pomaga również leczyć różne problemy, takie jak cukrzyca typu 2, egzema i wysoki poziom cholesterolu. Ludzie wolą wypić drinka o różnych porach dnia. W tym artykule powiemy Ci, kiedy najlepiej wypić tę magiczną miksturę.
Właściwy czas na picie octu jabłkowego
Musiałeś natknąć się na różne dane mówiące, dlaczego lepiej pić go wieczorem lub dlaczego lepiej pić rano. Ale faktem jest, że nadal nie ma naukowych dowodów na to, że picie go w jednym czasie jest lepsze niż w innym.
Jak ocet jabłkowy może pomóc Ci schudnąć?
Mówi się, że kiedy próbuje się schudnąć, należy wypić napój tuż przed jedzeniem. Dzięki temu są pełniejsze i zapobiegają przejadaniu się. Pomaga również rozkładać skrobię, którą spożywasz po wypiciu. Powinieneś upewnić się, że nigdy nie pijesz nierozcieńczonego octu jabłkowego, ponieważ jego przyjmowanie może tylko uszkodzić przełyk i zęby.
Pij ocet jabłkowy rano
Jeśli cierpisz na niestrawność, możesz spróbować rano ocet jabłkowy. Mówi się, że spożywanie go rano pomaga zwalczać lag i gaz. Ale zapach octu jabłkowego może wywołać mdłości, jeśli wypijesz go z samego rana.
Na początek możesz wypić szklankę wody i dodać do niej nie więcej niż łyżkę octu jabłkowego i zobaczyć, jak się czujesz po zażyciu.
Jeśli czujesz się lekko i lepiej, możesz nadal to mieć.
Picie octu jabłkowego przez noc
Ponownie, istnieje kilka kontrowersji dotyczących picia octu jabłkowego przed snem. Niektórzy eksperci uważają, że przyjmowanie go w nocy może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, podczas gdy niektórzy twierdzą, że może poprawić sen, jeśli zostanie spożyty z gorącą wodą i miodem.
Mówi się również, że udar w nocy pomaga złagodzić ból gardła, ponieważ ma charakter antybakteryjny. Tak więc, jeśli masz skłonność do zapalenia migdałków, być może znalazłeś swojego najlepszego przyjaciela.
Picie octu jabłkowego przed snem zapobiega również nieświeżemu oddechowi.
Ile octu jabłkowego należy spożywać dziennie?
Według badania z 2016 r. wypicie 15 mililitrów lub łyżki octu jabłkowego wystarczy, aby osoba mogła czerpać potencjalne korzyści zdrowotne.
Jednak dokładna ilość zależy od stanu, który ktoś próbuje wyleczyć za pomocą napoju. Osoba powinna porozmawiać z lekarzem przed włączeniem ACV do swojej regularnej diety, ponieważ może on wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
Oto trzy typowe schorzenia, które ACV może pomóc kontrolować i zalecaną dawkę.
Poziom cukru we krwi
Badanie z 2017 roku wykazało, że ludzie pijący ACV mają niższy poziom glukozy we krwi po posiłku. Dotyczy to osób z zaburzeniami glukozy we krwi lub bez nich.
Badanie z 2004 r. wykazało, że ACV może pomóc poprawić wrażliwość na insulinę u osób z insulinoopornością. Eksperci twierdzą, że kwas octowy w occie jabłkowym może mieć działanie fizjologiczne podobne do działania leków przeciwcukrzycowych, akarbozy i metforminy.
Niezależnie od korzyści, osoba nigdy nie powinna zastępować zwykłych leków przeciwcukrzycowych octem jabłkowym.
Odchudzanie
Korzyścią ze spożywania większej ilości octu jabłkowego jest utrata wagi. W badaniu z 2014 r. zbadano wpływ octu jabłkowego na osoby cierpiące na otyłość i przyjrzano się następującym parametrom: ich masie ciała, masie tkanki tłuszczowej i poziomowi tłuszczu we krwi.
Badacze podzielili ludzi na trzy grupy, z których każda wypijała 25 ml napoju dwa razy dziennie, po śniadaniu i po kolacji. Napój zawierał 0 ml, 15 ml lub 30 ml octu jabłkowego.
Okazało się, że osoby, które spożywały ocet jabłkowy, straciły od jednego do dwóch kilogramów podczas badania, które trwało trzy miesiące. Zaobserwowano również obniżenie poziomu lipidów we krwi i BFM.
Eksperci doszli do wniosku, że zmniejszone spożycie kalorii w połączeniu z ACV może pomóc poprawić wyniki zdrowotne u osób otyłych i z nadwagą. Jednak przeprowadza się więcej badań na te same tematy, aby potwierdzić odkrycie.
Zespół policystycznych jajników (PCOS)
PCOS to stan, który wpływa na funkcjonowanie żeńskich jajników. Może powodować nieregularny cykl menstruacyjny i zmniejszoną płodność.
Choroba staje się częstą przyczyną niepłodności wśród kobiet, dotykającą 1 na 10 kobiet.
Badanie z 2013 roku wykazało, że zmieniona wrażliwość na insulinę może również powodować PCOS u niektórych kobiet. Udar może pomóc poprawić wrażliwość na insulinę, a tym samym zespół policystycznych jajników.
Kobiety, które spożywały 15 ml octu jabłkowego przez 90-110 dni, wykazywały lepszą wrażliwość na insulinę i regularne cykle menstruacyjne.
Stwierdzono, że ACV może promować czynność jajników poprzez poprawę wrażliwości na insulinę u kobiet.
Typowe błędy popełniane przez ludzi podczas przyjmowania ACV
Pij zaraz po posiłku
Picie ACV bezpośrednio po posiłku może spowolnić trawienie. Dlatego najlepiej jest przyjmować przed posiłkiem lub na pusty żołądek, aby zmaksymalizować korzyści zdrowotne.
Wdychaj to
Oddychanie ACV może uszkodzić płuca. Należy unikać wdychania go, ponieważ może wywołać pieczenie w płucach.
Nie rozcieńczaj tego
Absolutnie ważne jest, aby rozcieńczyć ACV przed jego spożyciem. Wyprostowanie może uszkodzić zęby i przełyk.
Za dużo tego
Picie zbyt dużej ilości ACV może być niebezpieczne dla twojego organizmu. Może powodować pieczenie i może mieć kilka innych skutków ubocznych.
Nałóż go na skórę
Nakładanie ACV bezpośrednio na skórę może wywołać uczucie pieczenia. Dlatego ACV należy rozcieńczyć przed nałożeniem go na skórę.
Zawartość
- Co sprawiło, że ocet jabłkowy stał się popularny?
- Właściwy czas na picie octu jabłkowego
- Jak ocet jabłkowy może pomóc Ci schudnąć?
- Pij ocet jabłkowy rano
- Picie octu jabłkowego przez noc
- Ile octu jabłkowego należy spożywać dziennie?
- Poziom cukru we krwi
- Odchudzanie
- Zespół policystycznych jajników (PCOS)
- Typowe błędy popełniane przez ludzi podczas przyjmowania ACV
- Pij zaraz po posiłku
- Wdychaj to
- Nie rozcieńczaj tego
- Za dużo tego
- Nałóż go na skórę
- Top 10 produktów na porost włosów dla ...
- Herbata Oregano: do czego służy? zalety wody ...
- Nasiona lnu na odchudzanie, siemię lniane na odchudzanie
- Herbata lipowa - zastosowanie, właściwości i korzyści zdrowotne
- Czy tucz sojowy? Dowiedz się, dlaczego soja pomaga schudnąć
- Jak wysmuklić brzuch i talię