Jeśli masz wysoki poziom kolagenu, Twoja skóra jest gładka. Tak miękka i jędrna jak skóra dziecka. Około połowy lat dwudziestych produkcja kolagenu spowalnia i spada. Do osiemdziesiątki będziesz mieć cztery razy mniej kolagenu. To wyjaśnia powstawanie zmarszczek i zwiotczenie skóry.
Czy produkty miejscowe mogą podnieść poziom?
Jako odgrodzony obszar aminokwasów egzogennych, Twój organizm nie produkuje kolagenu, dlatego dieta musi go dostarczać. Do tego potrzebne są zdrowe włókna białkowe, witamina C i żelazo. Powinno to stymulować syntezę kolagenu. Bez tych składników odżywczych skóra może stać się delikatna, a poziom kolagenu spada.
Wbrew powszechnemu przekonaniu kolagen nie może wnikać w skórę. Jest dużą cząsteczką białka, dzięki czemu nie dociera do dolnych warstw skóry. Stosowanie miejscowe i zewnętrzne może jedynie przyczynić się do nawilżenia skóry. Więc jeśli na etykiecie jest hydrolizowany kolagen i jest reklamowany jako cudowne lekarstwo dla skóry, to niestety nie zwiększa poziomu kolagenu w skórze.
Zamiast tego używaj produktów z peptydami, witaminami i przeciwutleniaczami, które mogą wzmocnić kolagen i przywrócić elastynę skóry.
Co niszczy Twój kolagen?
Nieprawidłowy styl życia, stresory środowiskowe, zanieczyszczenia, wolne rodniki może zmniejszyć produkcję kolagenu w skórze.
Wysoka zawartość cukru spożycie zwiększa poziom końcowych produktów zaawansowanej glikacji (AGE), które uszkadzają pobliskie białka, osłabiają kolagen, czyniąc go suchym i kruchym.
Słońce wytwarza promienie UV, które uszkadzają skórę właściwą, powodując jej pękanie. Promienie również nieprawidłowo gromadzą nieprawidłowe włókna elastyny pod skórą, które powodują powstawanie zmarszczek.
Tytoń . Połączenie chemikaliów w tytoniu uszkadza kolagen i elastynę. Nikotyna jest również szkodliwa dla naczyń krwionośnych, więc mniej tlenu i składników odżywczych trafia do skóry.
Zmiany genetyczne może wpływać na jakość i produkcję kolagenu.
Zaburzenia autoimmunologiczne . Niektóre stany autoimmunologiczne mogą wytwarzać przeciwciała w kolagenie, co zmniejsza ilość kolagenu i nadaje objętość pozbawioną skóry.
Proces starzenia . Niestety ten proces jest nieunikniony. Poziomy kolagenu spadają i rozkładają się w ciągu naszego życia.
12 sposobów na odbudowę kolagenu na twarzy?
Istnieje kilka sposobów na stymulację kolagenu poprzez dietę lub suplementację. Pomoże to utrzymać objętość skóry tak przyjemną, jak to możliwe, jednocześnie zapewniając wsparcie w promowaniu optymalnego zdrowia.
1. Spożywanie zbilansowanej diety zawierającej białko w postaci tłustych ryb, najlepiej z dużą ilością Kwasy omega-3 i witamina A (który ma działanie przeciwzapalne). Ponadto dieta powinna być bogata w przeciwutleniacze, które również pomagają usuwać wolne rodniki, aby zapobiec utracie i rozpadowi kolagenu.
2. Upewnij się, że Twój jelita funkcjonują optymalnie aby Twoje ciało prawidłowo wchłonęło wszystkie materiały budowlane. To, co polecam do tego, to RC Skin Control. To oczyszcza narządy i jelita. Poprawia wydalanie i zapewnia usunięcie starego stolca z okrężnicy. Suplementy te wygładzają ściany jelit i poprawiają wchłanianie składników odżywczych. Skutecznie przeciwdziała również reakcjom zapalnym.
Ograniczanie lub zatrzymywanie kofeina ma również pozytywny wpływ. Badania wykazały, że kofeina szkodzi starzeniu się skóry i procesowi gojenia się ludzkiej skóry. Powszechne praktyki dodawania kolagenu do porannej kawy w celu ograniczenia szkód spowodowanych przez kofeinę są sprzeczne z intuicją. Dlatego najlepiej całkowicie wyeliminować kofeinę z diety, jeśli martwisz się o zdrowie skóry i kolagen.
Cztery. Kwas hialuronowy (znajduje się również w kolekcji naszej linii Defiance) jest niezbędnym związkiem dla kolagenu w skórze. Gatunek ten występuje w żywności bogatej w aminokwasy, takiej jak warzywa korzeniowe, fasola i soja. Można go również znaleźć w suplementach.
5. Witamina C jest super witaminą, jeśli chodzi o promowanie tworzenia kolagenu i ochronę skóry. Nie bez powodu dodaje się go do kremów i serum. Pokarmy bogate w witaminę C to owoce cytrusowe, papaja, truskawki, brokuły i zielone warzywa liściaste. Może być również przyjmowany jako suplement.
6. Aloes . Wiemy, że aloes stosowany miejscowo ma właściwości kojące i kojące dla skóry. Ostatnie badania wykazały, że gdy wyekstrahowane sterole aloesowe są przyjmowane jako suplement, podwajają produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego w ciele i skórze.
7. Przeciwutleniacze chronią skórę przed wolnymi rodnikami. Niektóre antyoksydanty poprawiają efektywność produkcji kolagenu i pomagają odmłodzić skórę. Można je znaleźć w olejkach eterycznych z zielonej herbaty, jagód, lukrecji, morwy, yerba mate, granatu, traganka, cynamonu, tymianku, bazylii i oregano. Mogę również polecić Źródło Życia. Jest to potężna multiwitamina z przeciwutleniaczami, a tej dawki nie można pobrać z naszej diety.
8. Żeń-szeń . Badanie opublikowane w Journal of Ginseng Research wykazało, że żeń-szeń zwiększa ilość kolagenu we krwi. Ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające oraz może hamować starzenie się komórek skóry. Może być przyjmowany w postaci herbat, nalewek i suplementów.
9. Składniki odżywcze, które mogą wspierać tworzenie kolagenu to:
Antocyjany , występujący w jeżynach, jagodach, malinach i wiśniach.
Prolina , występujący w białku, serze, soi, kapuście i mięsie.
Aneuryna , występujący w roślinach jako beta-karoten i żywność pochodzenia zwierzęcego.
Miedź , występujący w skorupiakach, czerwonym mięsie, orzechach i niektórych rodzajach wody pitnej.
10. Retinol (pochodna witaminy A) to kolejny przeciwutleniacz, który może zwiększyć poziom kolagenu poprzez promowanie długowieczności i blokowanie niektórych enzymów niszczących kolagen. To sprawia, że jest doskonałym dodatkiem do produktów zawierających witaminę A. Używaj go tylko w nocy. Unikaj stosowania w połączeniu ze światłem słonecznym i nie używaj, jeśli jesteś w ciąży.
jedenaście. Terapia światłem czerwonym , takie jak wzmacniacz kolagenu i elastyny, mogą stymulować i zwiększać wzrost kolagenu w skórze. Jest to laser niskiego poziomu lub (LLLT), który jest nieinwazyjny; jest bezpieczny i może poprawiać elastyczność skóry i zwalczać zmarszczki. Umów się już teraz na wstępną ofertę obejmującą zabieg z boosterem kolagenu i elastyny.
12. Regularny harmonogram ćwiczeń może pomóc w widocznym procesie starzenia. Może chronić kolagen i dłużej utrzymywać kolagen w skórze, kościach, mięśniach i stawach.
Odmładzanie skóry kolagenowej: odżywianie i kolagen w proszku
Jeśli produkcja kolagenu zmniejszy się, niektóre produkty spożywcze mogą pomóc utrzymać jędrność skóry oraz poprawić elastyczność i świeżość skóry.
Mięso
Istnieją różne rodzaje mięs o dużej zawartości kolagenu, takie jak wołowina, mięso kozie, woł, dziczyzna, wieprzowina, zwłaszcza udka i kurczak. Skóra i kości zawierają również dużo białka i kolagenu, takiego jak skóra wieprzowa. Możliwy jest również bulion kostny.
Ryba
Sama ryba nie zawiera dużo kolagenu, ale rybie łuski są fantastycznym źródłem. Łosoś i tuńczyk dostarczają również kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają chronić komórki skóry. Oznacza to mniej stanów zapalnych oraz większą elastyczność i jędrność.
Warzywa i owoce
Czerwone owoce, takie jak truskawki, jabłka i wiśnie, ale także czerwone warzywa, takie jak buraki, czerwona papryka i czerwona papryka, zawierają likopen. Substancja ta jest doskonałym przeciwutleniaczem i przyczynia się do poprawy produkcji kolagenu.
Jest też owoc bogaty w witaminę C, niezbędną do produkcji kolagenu. Znajdziesz go w cytrynach, kiwi, mango, pomarańczach, ananasie i wielu innych owocach. Kolejną zaletą wielu owoców jest wysoka zawartość przeciwutleniaczy, które zapobiegają tworzeniu się zmarszczek.
Warzywa takie jak endywia, szpinak, bakłażan i kapusta są zdrowe i nadają się do produkcji kolagenu.
Pokarmy bogate w siarkę i lizynę
Czarne i zielone oliwki, ogórek, seler, ogórek, czosnek, cebula, banany i tofu również zawierają substancję sprzyjającą produkcji kolagenu, a mianowicie siarkę. Napotkasz lizynę w wodorostach, ziemniakach i drożdżach piwnych.
Zdrowe ciało i piękna skóra
Dobrze jest ułożyć zdrową i zbilansowaną dietę, która sprzyja produkcji kolagenu i oczywiście zdrowemu organizmowi. Możesz także po cichu dodać do tej diety mleko sojowe, herbatę, orzechy i ser, aby stymulować odmładzanie skóry kolagenowej.
Dziesięć najlepszych produktów spożywczych
Aby wybór był jeszcze wygodniejszy, zebraliśmy 10 najlepszych produktów spożywczych, które są świetne, jeśli chcesz pobudzić kolagen:
Kapusta biała jest pełen witamin A, B, C i E, antyoksydantów i bardzo stymulantów kolagenu.
Awokado , bogaty w witaminę E i kwasy tłuszczowe omega 3, które stymulują produkcję kolagenu.
fasolki zawierają cynk i kwas hialuronowy. Dobry dla nawilżenia skóry, co zapobiega powstawaniu drobnych zmarszczek i linii.
Tuńczyk i łosoś są dobrze zaopatrzone w kwasy tłuszczowe Omega-3, które wspierają komórki skóry.
Czosnek zawiera nie tylko siarkę, ale także kwas liponowy i taurynę. Wszystkie trzy pomagają budować uszkodzone włókna kolagenowe. Tak dobry do odmładzania skóry kolagenowej.
Marchew są boosterami kolagenu ze względu na wysoką zawartość witaminy A. Zwiększają elastyczność skóry i przepływ krwi do skóry – wszystko to jest korzystne dla odmłodzenia skóry kolagenowej.
Siemię lniane dostarcza błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, substancje, które nasz organizm może dobrze wykorzystać. Po prostu dodaj go do jogurtu lub sałatki.
Organiczny ja jestem stymuluje produkcję kolagenu w skórze. Zawiera również genisteinę, hormon roślinny, który wzmacnia skórę, zwiększa kolagen i blokuje enzymy powodujące starzenie się skóry.
Jarmuż i szpinak mają wysoką zawartość wody, która dobrze nawilża, a na pewno poprawia elastyczność skóry.
Limonki i grejpfruty , podobnie jak inne owoce cytrusowe, zawierają odpowiednie składniki dla naszego ciała i skóry. Przeciwdziałają również spadkowi kolagenu.
Odmładzanie skóry kolagenowej i więcej
Nie zawsze łatwo jest trzymać się w pełni zbilansowanej diety. Czasami z jakiegoś powodu to się nie udaje. Jednak niezbędne jest, aby ten kolagen trafił do środka. Nie tylko skóra go potrzebuje, ale także nasze stawy i narządy są utrzymywane w kolagenie.
Tutaj również kolagen zapewnia siłę, strukturę i integralność, której każdy potrzebuje. Rzeczywiście, osoby, które muszą włożyć dużo wysiłku fizycznego, są w ciąży lub wracają do zdrowia po chorobie lub operacji, mogą dobrze wykorzystać ten kolagen. Rozsądnie jest od czasu do czasu pobierać rosół z kości zwierząt, nawet kości ryb.
Proszek kolagenowy, dobra alternatywa
Jest też alternatywa, a mianowicie hydrolizat kolagenu . Możesz uzupełnić spożycie kolagenu tym proszkiem kolagenowym. Możesz to zrobić na przykład w swojej herbacie lub w szklance z wodą. Sproszkowany kolagen nie zbryla się, a ponieważ masa cząsteczkowa jest niska, wchłania się do organizmu w ciągu pół godziny. Możesz zacząć od odrobiny i powoli zwiększać, na przykład do dwóch łyżek dziennie.
Do czego jest odpowiedni?
Kilka powodów wyjaśnia, dlaczego mądrze jest dodawać dodatkowy proszek kolagenowy do spożywanego pokarmu:
- Nadaje się na rozstępy, cellulit i zmarszczki. Ponieważ nasza produkcja kolagenu z biegiem lat spada, rozsądnie jest ją uzupełniać.
- Nadaje się do ściany jelita i ściany żołądka. Może pomóc w odbudowie ścian brzucha i żołądka poprzez przywrócenie błon śluzowych.
- Nadaje się do stawów, chrząstek i kości. Dzieje się tak, ponieważ około jedna trzecia z nich składa się z kolagenu. Może złagodzić objawy zesztywnienia wraz z wiekiem.
- Nadaje się do Twoich paznokci. Paznokcie składają się głównie z keratyny, białka włóknistego. Białko to potrzebuje aminokwasów, które są zawarte w kolagenie. Sprawia również, że włosy stają się lepsze i mniej suche. Nawet twoje włosy i paznokcie łamią się wolniej.
Inne opcje stymulacji skóry
W poprzednim rozdziale pokazaliśmy, jak ważne dla Twojej skóry jest odpowiednie odżywianie. Odpowiednimi składnikami odżywczymi odżywiamy nasze komórki. Niezbędna jest również różnorodność w diecie, dzięki której witaminy i minerały są lepiej przyswajalne. Cynk zapewnia produkcję i wchłanianie kolagenu; żelazo zapewnia mocne ściany komórkowe, a miedź zapewnia dobrą sprężystość skóry.
Ale również minerały, witaminy i aminokwasy są niezbędne do produkcji kolagenu. Musisz uzyskać wszystkie te substancje w odpowiednich ilościach, składzie i proporcjach. Konieczny jest również sposób przyjmowania, np. pod język lub przed lub po posiłku wieczorem lub rano. Dlatego też stworzono specjalne opakowania kolagenowe, aby w pełni wykorzystać suplementy.
Co jeszcze możesz zrobić?
Co jeszcze możesz zrobić poza dietą, aby zapewnić zdrową i młodziej wyglądającą skórę? Z pewnością nie powinniśmy ignorować używanych przez nas produktów do pielęgnacji skóry. Niektóre składniki mogą stymulować produkcję kolagenu, więc nie powinno ich zabraknąć w produktach. Witamina C jest tutaj niezbędnym składnikiem, ale bądź ostrożny, ponieważ nie każdy dodatek witaminy C jest aktywny.
Powinna być minimalna ilość 0,6%, ale w rzeczywistości stężenie 4% jest pozytywne dla widocznego wyniku. Zwykle dotyczy to pierwszych trzech składników; mogą używać innych nazw i form witaminy C: kwas askorbinowy, palmitynian askorbylu, askorbinian tetraheksylodecylu, askorbinian retinylu, askorbylowy fosforan sodu i askorbylowy fosforan magnezu.
Przeciwdziałać wolnym rodnikom
Warto też przeciwdziałać wolnym rodnikom, wzmacniając swoją barierę obronną. Niezdrowe środowisko życia lub styl życia po prostu nie sprzyjają procesowi kolagenu. Wolne rodniki przyspieszają proces starzenia, zwłaszcza jeśli nie masz wystarczającej ilości antyoksydantów, aby zneutralizować te wolne rodniki.
Staromodne trzy R to wciąż doskonały sposób na ochronę skóry i ciała przed wolnymi rodnikami. Te trzy R oznaczają spokój, czystość i regularność. Oznacza to, że musisz się wyspać, dokładnie oczyścić skórę i prowadzić normalne życie. Niezbędna jest również odpowiednia ochrona skóry na przykład przed promieniami UV. Oczywiście alkohol i palenie również szkodzą skórze.
Stymulowanie komórek skóry
Coraz więcej badań jest prowadzonych nad procesami skóry, co oznacza, że istnieją bardziej skuteczne zabiegi. Metody leczenia stymulujące skórę od wewnątrz jak i od zewnątrz do produkcji kolagenu. Na przykład istnieje terapia LED, w której stymulowana jest produkcja kolagenu.
Albo zabieg z wykorzystaniem lasera lub mikronakłuwania. W którym stymulanty, takie jak witaminy, są wprowadzane do skóry przez małe otwory. Otrzymałeś teraz kilka cennych wskazówek. Chcesz wiedzieć, jak radzi sobie Twój kolagen? Następnie umów się na wstępny zabieg, a my za pomocą pomiaru zobaczymy ile jeszcze kolagenu jest w Twojej skórze, a od razu otrzymasz leczenie przywracające ją.
Wniosek
- Wystarczający materiały budowlane są potrzebne do produkcji kolagenu oraz do utrzymania jędrności i elastyczności skóry.
- Dlatego upewnij się, że odżywianie oraz suplementy .
- Kolagen jest również niezbędny do utrzymania stawy elastyczne .
- Kolagen może nie przenikać Skóra , więc kremy dodające kolagen na powierzchnię nie działają.
- Możesz również stymulować produkcję kolagenu w skórze zewnętrznie poprzez: wiązki ciepła lub lasera .
Bibliografia:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/kolagen-krem/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Cztery. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Zawartość
- Czy produkty miejscowe mogą podnieść poziom?
- Co niszczy Twój kolagen?
- 12 sposobów na odbudowę kolagenu na twarzy?
- Odmładzanie skóry kolagenowej: odżywianie i kolagen w proszku
- Mięso
- Ryba
- Warzywa i owoce
- Pokarmy bogate w siarkę i lizynę
- Zdrowe ciało i piękna skóra
- Dziesięć najlepszych produktów spożywczych
- Odmładzanie skóry kolagenowej i więcej
- Proszek kolagenowy, dobra alternatywa
- Do czego jest odpowiedni?
- Inne opcje stymulacji skóry
- Co jeszcze możesz zrobić?
- Przeciwdziałać wolnym rodnikom
- Stymulowanie komórek skóry
- Wniosek
- 7 przepisów na czekoladową maskę na twarz - spraw, aby Twoja twarz się rozświetliła!
- 5 najlepszych kremów napinających skórę do twarzy i szyi
- Olejki eteryczne dla zdrowych dziąseł i zębów!
- Usuwanie zaskórników: co powinieneś i czego nie powinieneś robić
- Olejek eteryczny na gniew, niepokój, stres, depresję…
- Czym dokładnie jest kwas hialuronowy i dlaczego…