Co oznacza przytrzymanie we śnie?.
W przypadku paraliżu sennego masz wrażenie, że nie śpisz, ale nie możesz poruszać ciałem. Paraliż senny (znany również jako analiza snu) występuje, gdy osoba znajduje się między fazami czujności i snu. Podczas tej fazy przejściowej nie możesz się ruszać ani mówić przez kilka sekund do kilku minut.
Niektórzy ludzie będą również odczuwać presję lub uczucie uduszenia. Naukowcy wykazali, że w większości przypadków paraliż senny jest oznaką, że organizm nie przechodzi płynnie przez fazy snu. Rzadko zdarza się, aby paraliż senny był powiązany z głębokimi, leżącymi u podłoża problemami psychicznymi. Jednak paraliż senny często występuje u osób cierpiących na:narkolepsjazaburzenia snu.
Kiedy pojawia się paraliż senny?
Paraliż senny może wystąpić dwa razy. Moment zasypiania (zasypiania) nazywany jest paraliżem hipnagogicznym lub prodromalnym. A kiedy się obudzisz (przebudzenie), nazywa się to hipnopompią lub postformalnym paraliżem sennym.
Co się dzieje podczas paraliżu sennego?
W momencie, gdy zaśniesz, ciało powoli się odpręży. Zwykle tracisz przytomność. Dlatego nie zauważasz tej zmiany. Ale kiedy będziesz mieć tę świadomość, odkryjesz, że nie możesz się poruszać ani mówić.
Podczas snu ciało przełącza się międzysen w fazie REM(Rapid Eye Movement) i NREM (Non-Rapid Eye Movement). Pełny cykl snu REM i NREM trwa około dziewięćdziesięciu minut. Najpierw nastąpi faza NREM, która zajmuje około trzech czwartych pełnego czasu snu. Twoje ciało odpręży się i zregeneruje podczas fazy NREM. Faza REM rozpoczyna się pod koniec snu NREM. Twoje oczy poruszą się szybko i zacznieszśnić, ale reszta twojego ciała pozostanie bardzo zrelaksowana. Mięśnie są wyłączone podczas fazy REM. Kiedy dochodzisz do świadomości przed zakończeniem fazy REM, możesz zauważyć, że nie możesz się poruszać ani mówić.
Kto cierpi na paraliż senny?
Do 25 procent populacji może cierpieć na paraliż senny. Ten powszechny stan jest często diagnozowany w wieku młodzieńczym. Ale mogą na tym cierpieć zarówno mężczyźni, jak i kobiety w każdym wieku. Inne czynniki związane z paraliżem sennym to:
- Brak snu
- Zmiana harmonogramu snu
- Zaburzenia psychiczne, takie jak stres lub choroba afektywna dwubiegunowa
- Śpij na plecach
- Inne problemy ze snem, w tym narkolepsja lub skurcze nóg
- Stosowanie określonych leków, takich jak leki na ADHD
- Używanie narkotyków
Jak diagnozuje się paraliż senny?
Jeśli zauważysz, że nie możesz się ruszać lub mówić przez kilka sekund do kilku minut podczas zasypiania lub budzenia się, prawdopodobnie będziesz mieć okazjonalną analizę snu. Zwykle nie jest do tego wymagane żadne leczenie.
Zapytaj swojego lekarza, jeśli wystąpią następujące problemy:
- Czujesz strach przed swoimi objawami
- Objawy powodują, że jesteś bardzo zmęczony w ciągu dnia
- Znaki nie pozwalają zasnąć w nocy
Lekarz może następnie poprosić o następujące informacje na temat Twojego zachowania podczas snu, wykonując kolejne kroki:
- Zapytaj, jakie dokładnie są objawy i prowadź dzienniczek snu przez kilka tygodni
- Zapytaj o swoje zdrowie w przeszłości, w tym o zaburzenia snu lub członków rodziny z zaburzeniami snu
- Skierowanie do specjalisty od snu w celu dalszego zbadania
- Wykonywanie badań snu
Jak leczy się paraliż senny?
U większości ludzi nie jest wymagane leczenie paraliżu sennego. Czasami można rozwiązać podstawowe problemy, takie jak narkolepsja, gdy cierpisz na niepokój lub nie możesz dobrze spać. Oto kilka konwencjonalnych metod leczenia:
- Popraw higienę snu, przesypiając od sześciu do ośmiu godzin na dobę.
- Stosowanie leków przeciwdepresyjnych, gdy są przepisywane w celu regulacji cyklu snu.
- Leczenie problemów psychologicznych
- Leczenie innych zaburzeń snu
Co mogę zrobić z paraliżem sennym?
Nie musisz bać się nocnych potworów ani kosmitów, którzy przyjdą po ciebie. Jeśli od czasu do czasu masz paraliż senny, możesz podjąć różne kroki w domu, aby sobie z tym poradzić. Przede wszystkim upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Staraj się ograniczać stres i napięcie w swoim codziennym życiu, zwłaszcza przed pójściem spać. Wypróbuj innypozycja do spaniakiedy jesteś przyzwyczajony do spania na plecach. I skontaktuj się z lekarzem, jeśli regularnie nie śpisz dobrze z powodu paraliżu sennego.
Bibliografia:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Zawartość