Podczas snu osoba przechodzi w cztery różne fazy. W pierwszej fazie śpisz lekko, aw czwartej fazie śpisz tak mocno, że w twoim mózgu będą miały miejsce czynności elektroniczne. Te czynności sprawią, że zaczniesz śnić.
Zwykle każdej nocy masz inny sen, ale czasami masz wrażenie, że zawsze śnisz to samo. To może być miłe, jeśli jest to piękny sen, ale mniej pomocne, jeśli wolisz go nie mieć.
Na przykład ciągłe marzenie o rozwodzie swojego byłego lub rodziców. Ciągłe marzenie o tym samym nie jest złe ani szkodliwe. Wskazuje tylko, że jest teraz dla ciebie coś ważnego.
Szybki ruch oczu
Podczas snu osoba przechodzi w cztery różne fazy. Ten sen jest znany jako sen hamujący (Rapid Eye Movement). W czwartej fazie snu hamulcowego mózg zaczyna wykazywać aktywność elektroniczną. Te czynności sprawią, że zaczniesz śnić. Jeśli ten sen jest odbierany jako przerażający, mówisz o koszmarze. Koszmar sam w sobie nie jest taki zły.
Każdy marzy o strasznym filmie, który właśnie obejrzałeś w kinie. Albo o pająkach, wężach i skorpionach. Dopiero gdy koszmar powraca raz za razem i dotyczy tego samego tematu, wydaje się, że dzieje się więcej. Przyczyną może być nieprzetworzona trauma.
Zawsze ten sam sen
Nie bój się; to całkiem rozsądne mieć ten sam sen. Jeśli zarezerwowałeś wakacje i marzysz o tych wakacjach przez kilka kolejnych dni, nic się nie dzieje. To tylko wskazuje, że masz na to ochotę. Albo śnij o piłce nożnej w czasie wielkiego turnieju piłkarskiego. Wskazuje, że naprawdę nad tym pracujesz. Tylko wtedy, gdy dochodzi do koszmaru i ma ten sam temat przez wiele dni z rzędu, jest ich powodem do zmartwień.
Przepowiadający sen
Niektórzy ludzie czują, że ich sen ma sens. Ktoś, kto kilka razy śni o katastrofie lub czymś w tym rodzaju, może pomyśleć, że jego sen jest przewidywalny. Ponieważ nie można tego udowodnić, nie można o tym powiedzieć.
Osoba ma cztery do pięciu snów na noc. To około pięćdziesiąt milionów snów wszystkich Amerykanów na noc. Jeśli każdy w swoim życiu kiedyś marzy o ataku lub katastrofie, to w Holandii jest to około tysiąca snów na noc. Sen „przewidujący” jest zatem bardziej zbiegiem okoliczności.
Koszmar
Podczas koszmaru pojawiają się paskudne, przerażające i denerwujące obrazy. Może się to zdarzyć w środku miłego snu lub od samego początku. Koszmar ma zwykle funkcję przetwarzania. Traumatyczne lub niedawne negatywne doświadczenia z przeszłości są przetwarzane w twoim mózgu. To zamienia myśli w obrazy. Koszmar nie jest miły, ale pełni ważną funkcję.
Załóżmy, że przez jakiś czas nie masz pewności co do swojej pracy. Może wkrótce zostaniesz zwolniony i martwisz się o koszty domu lub o własną przyszłość. Wygląda na to, że świat rozpada się u twoich stóp. To uczucie niepewności może przekształcić się w koszmar we śnie lub podczas snu.
Na przykład we śnie wchodzisz do raju, ale nagle ziemia znika pod twoimi stopami, a raj staje się okropnym miejscem, w którym nie chcesz już być. Nie wiesz, jak uciec, i ci się też nie udaje. Panika, niepewność i strach uderzają, dopóki twoje ciało nie zacznie się ponownie budzić.
Zawsze ten sam koszmar
To w porządku, kiedy masz koszmar. Tylko wtedy, gdy ten sam temat jest głównym tematem twojego koszmaru przez wiele dni, mądrze jest szukać pomocy. Niekoniecznie musi to być pomoc psychologiczna, ale dobry przyjaciel lub członek rodziny również może zaoferować pomoc. W ten sposób można łatwo zaradzić koszmarowi związanemu z niepewnością pracy z powyższego przykładu.
Powodem, dla którego o tym śnisz, jest to, że emocje w naszych snach są niekontrolowane. Na pewno nie, jeśli tłumisz to również w ciągu dnia. Dlatego porozmawiaj ze swoim partnerem, dziećmi, przyjaciółmi lub kimś innym, komu dobrze ufasz.
Załóżmy, że ktoś był maltretowany w przeszłości i często ma koszmar, że jest maltretowany. Koszmar zawsze rozgrywa się w tym samym miejscu i przez tych samych ludzi. W tym przypadku koszmar ma funkcję przetwarzania i wskazuje, że w tamtym czasie nie przetworzyłeś właściwie traumy. Może boisz się, że to się powtórzyło, albo ostatnio przeczytałeś lub zobaczyłeś coś o nadużyciu, które sprawia, że wciąż wszystko pamiętasz.
Warto zwrócić się o pomoc do psychologa i porozmawiać o tym. Nie lekceważ tego problemu. Dzieje się tak, ponieważ istnieje szereg zaburzeń, które w skrajnych przypadkach mogą prowadzić do przemocy podczas snu lub lunatykowania. Na tym etapie pomoc jest znacznie bardziej złożona, a bliski przyjaciel lub rodzina nie mogą zapewnić potrzebnej pomocy. Dwa do trzech razy ten sam koszmar nie stanowi problemu.
Przyczyny koszmaru
Jak już powiedziano, koszmary mają funkcję przetwarzania. Na przykład szansa na koszmar jest większa po śmierci osoby, która wiele dla ciebie znaczy. Stres i nerwy związane z egzaminem lub zmianą sytuacji życiowej lub zdrowia również zwiększają ryzyko koszmaru. Kobiety w ciąży są bardziej podatne na koszmary niż zwykle.
Zapobieganie koszmarom
Jak wskazano wcześniej: porozmawiaj o tym, co Cię niepokoi. Ale łatwiej to zrobić niż powiedzieć i nie zawsze oznacza to, że koszmary trzymają się z daleka. Jeśli to nie zadziała, spróbuj wykonać następujące czynności:
- Czy relaksujące czynności przed snem. Może to być wszystko, o ile jest to dla Ciebie relaksujące. Masaż, poczytać książkę, wziąć kąpiel. Dopóki to działa.
- Napisz swój koszmar na papierze. Świadome zaakceptowanie koszmaru zmniejsza strach przed nim – im więcej strachu, tym większa szansa na koszmar.
- Bardzo banalne, ale wymyśl coś miłego przed pójściem spać. Lub obejrzyj zdjęcia z udanych wakacji.
Zawartość